Inhalt

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Kreativität als Ressource zur Stärkung der eigenen psychischen Widerstandskraft nutzen können. Sie lernen mit künstlerischen Übungen gezielt Stress abzubauen und Ihre Resilienz zu fördern, so dass Sie anspruchsvollen Situationen im privaten, und vor allem auch im beruflichen Kontext mit Zuversicht begegnen können.
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Wie können wir Zeiten des inneren und äußeren Wandels mit mehr Gelassenheit gestalten? Wie finden wir Zugang zu unseren Kraftquellen, wenn der Alltag uns fordert, verunsichert oder erschöpft? Und wie können wir unsere Kreativität nutzen, um neue Perspektiven zu entwickeln und Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen?

In einer Welt, die immer schneller, komplexer und reizintensiver wird, wächst die Sehnsucht nach Orten der Entschleunigung und des Innehaltens. Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, einen solchen geschützten Erfahrungsraum zu betreten, in dem Kreativität, Achtsamkeit und Selbstreflexion miteinander in Beziehung treten.

Kreativität wird dabei nicht als besondere Begabung, sondern als eine menschliche Grundfähigkeit verstanden. Sie zeigt sich überall dort, wo Menschen gestalten, ausprobieren, neue Wege entdecken und in Kontakt mit sich selbst kommen. Im kreativen Tun erleben Sie sich als handlungsfähig und wirksam. Genau darin liegt eine wichtige Quelle von Resilienz – der Fähigkeit, Krisen, Veränderungen und Belastungen zu bewältigen und daran zu wachsen.

Im Mittelpunkt des Wochenendes stehen künstlerische Prozesse, die es ermöglichen, Erfahrungen jenseits der Sprache auszudrücken. Durch Malen, Zeichnen, Schreiben und Gestalten werden innere Themen sichtbar und neue Perspektiven erfahrbar. Kreative Prozesse helfen dabei, Gedanken zu ordnen, Gefühle auszudrücken, Stress abzubauen und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.

Ergänzt werden die künstlerischen Übungen durch Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, kreative Schreibimpulse, Reflexionen in Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit sowie kurze theoretische Inputs zu Kreativität, Resilienz und Salutogenese. Dabei steht nicht das Ergebnis im Vordergrund, sondern der Weg: das Erleben, das Ausprobieren, das Wahrnehmen und die Begegnung mit sich selbst.

Der Kurs bietet Ihnen Zeit zum Innehalten, zum Auftanken und zum Entdecken der eigenen Ressourcen. Er lädt dazu ein, die Verbindung zur eigenen Kreativität zu vertiefen und sie als Kraftquelle für den Alltag nutzbar zu machen.

METHODEN

• Praktische künstlerische Übungen (Malen, Zeichnen, Collagieren, plastisches Gestalten)
• Kreatives Schreiben
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
• Geführte Reflexionen in Einzel-, Paar- und Gruppenarbeit
• Zeiten der Stille und Selbstreflexion
• Kurze Impulsvorträge zu Kreativität, Resilienz und Salutogenese
• Erfahrungs- und prozessorientiertes Arbeiten

ZIELGRUPPE

Für Menschen, die ihre psychische Widerstandskraft stärken und ihre Kreativität als Ressource entdecken oder vertiefen möchten. Besonders geeignet für Pädagog:innen, Menschen in Pflegeberufen, Therapeut:innen, Erzieher:innen, Berater:innen und alle, die andere Menschen begleiten und unterstützen.

Ebenso für Menschen in Umbruchsituationen, für Personen, die sich erhöhtem Stress ausgesetzt fühlen, sowie für alle, die nach einem Zugang zu sich selbst suchen, der über Sprache und rein kognitive Prozesse hinausgeht.

VORAUSSETZUNG

Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie bringen einfach Offenheit, Neugier und den Mut, sich selbst zu begegnen mit, sowie die Bereitschaft, sich auf kreative Prozesse einzulassen.

MATERIAL

Da wir neben den künstlerischen Übungen auch mit Methoden der Achtsamkeit, Wahrnehmung und Reflexion arbeiten werden, bringen Sie bitte eine Yogamatte oder Gymnastikmatte, ein Sitzkissen, eine Decke, warme Socken sowie bequeme Kleidung mit.

Beachten Sie bitte darüber hinaus die Materialliste für das künstlerische Arbeiten, die Ihnen vor Beginn des Kurses zugeschickt wird.

HINWEISE

Im Verlauf des Wochenendes wird es immer wieder Phasen der Stille, der geführten Wahrnehmung, kleiner Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie Zeiten des Rückzugs geben. Diese dienen der Vertiefung der kreativen Prozesse und der Stärkung der eigenen Ressourcen.

Bitte beachten Sie: Die angebotenen Übungen sind keine Yoga- oder Meditationskurse im klassischen Sinne. Sie basieren auf langjähriger persönlicher Erfahrung sowie meiner Arbeit in der Erwachsenenbildung, Kunstpädagogik und kreativen Selbsterfahrung.